2 RECETAS  de  MUESLI CASERO

Te ofrecemos varias recetas de muesli casero para que puedas disfrutar del muesli más saludable, hecho por ti, y con los mejores ingredientes.

Una sencilla receta de muesli casero

IINGREDIENTES ::

Una cucharada de copos de avena.

½ manzana o ½ plátano.

Tres cucharadas de yogurt.

Una cucharada de surtido de frutos secos.

PREPARACIÓN::

Hay que dejar los copos de avena en remojo, en un vaso de agua, la noche de antes.

Poner los copos de avena en un bol.

Trocear la manzana, una vez pelada, o el plátano y colocar encima de los copos.

Añadir el surtido de frutos secos.

Añadir el yogurt y mezclar todo bien

*******************************************

**Receta de muesli con TRIGO y AVENA

IINGREDIENTES::

Una cucharada de copos de trigo, cebada o soja.

Una cucharada de copos de avena.

Fruta fresca, la que se prefiera.

Semillas de sésamo.

Miel.

Nueces y almendras troceadas.

Yogurt natural.

PREPARACIÓN::

Poner los cereales en un bol.

Trocear la fruta y añadirla.

Agregar los frutos secos y el sésamo.

Añadir la miel y el yogurt.

Mezclar todo bien y listo para tomar.

En las recetas de muesli casero podemos combinar los ingredientes cambiándolos cada día, de esta forma será más variado y nos resultará más fácil de tomar. Como ves es muy fácil y rápido preparar un buen desayuno.

Lo importante es que contenga todos los elementos: cereales, frutos secos, fruta fresca, miel, yogurt o leche, preferiblemente que sean de origen vegetal. Estos alimentos combinados son la mejor fuente de energía para iniciar un ajetreado día.

En cuanto a los copos de avena ahora también se pueden conseguir, en comercios de alimentos dietéticos, que sean instantáneos. No hay que dejarlos en remojo ya que los han pasado por el vapor. No han perdido nutrientes.

Elia Arca    www.enbuenasmanos.com